它的作用在于增强下肢力量 ，提高心肺功能与协调性，并且充分调节上下肢的功能性力量对比，经过一定的训练能够改善腰部、臀部、大腿等部位长期囤积的脂肪，收到良好的健身塑形效果，非常适合改变亚洲人的梨形身材。
Body Step有效地把握心率，安全易学，能够改善腰臀腿这三个部位脂肪长期堆积的情况。能够较好地锻炼小脑功能，锻炼身体协调性，促进身体代谢，增加骨骼密度，这项运动能够消耗相当大热量，大约500-600大卡，基本等同于Body Combat。
Body Step在国外已经是一项相当成熟的运动。所有的莱美项目都是以3个月一期的速度更新课程，以便改进运动项目的科学性和提高参与者的兴趣。Body Step在新西兰大概已经推出了6年多时间。
Body Step所采用的音乐都是国际上最流行的音乐，每期课程更新音乐也会同步更新。