2014051302-【杨丽菁】青春瑜珈密码(611MB)

胭脂雪

讲座内容简介：瑜珈(Yoga)是一种强调结合身心灵的新兴温和的运动，瑜珈二字 源自五千年前印度的启发修行者性灵的身心锻练法，是梵语“YOGA”的译音，瑜珈修练者在森林静坐时，观察大自然与人生调和的变化，发展出身心灵修习之道。

现在古老传统的瑜珈不再是艰深难学的修行，而是强化肌肉与呼吸的温和有氧运动，流行的说法，则认为瑜珈是一种融合生活，平静心灵，美化内外在、实践自我的时尚运动。

修习瑜珈近四年，丽菁曾深受脊椎伤害之苦，发现身体要好一定要有健康的脊椎和强健的肌肉力量来支撑我们的身体，所以“Yoga Yang 青春养生操”从日常脊椎及背部的运动开始，作简单伸展、简单的呼吸和简单的放松，就能够轻易达成养生的目的。

“Yoga Yang 青春养生操”是融合Yoga、PowerYoga及Pilates的创新且简单易学的入门瑜珈。

许多师资都是传统瑜珈入门，哈达瑜珈是一种静态不容易流汗的和缓运动，强调体位法及呼吸的学习，讲求身心平衡，可以让修练者增强意志力及免疫力，体态更轻盈。

国外风行已久，让国内外众多美女明星驱之若鹜的美身运动，是一种简单且生活化的瑜珈课程，整合肌力、肌耐力、柔软度和有氧多项元素；瘦身、塑身、健身都有良好效果。

“PowerYoga”最重视的是动作的安全性，透过个人运动教练的指导，强力体适能瑜伽可以做到全身性的整合训练。

风行90年代后期的健康复健操，一种垫上科学核心训练， 是由德国人 Joseph Pilates 为帮助战争受伤者复健而开启的健康运动，没有高难度的弯折动作，是着重在腹部收缩呼吸的伸展体操，强制呼吸集中核心肌群的锻练。

Pilates 融合中西传统养生的不同机能， 包含西方人重视的肌力训练和东方人注重呼吸和心灵冥想，借助瑜珈部份体位，把新的节奏加入肢体转换，同时美化形体，加强肌体器官的功能