2014051305-【赵之心】如何运动才健康(796MB)

胭脂雪

随着社会的发展，人们的生活水平、交通工具及工作环境得以大幅度提升，也正因为如此，使得人们越来越懒惰，运动量越来越少，并由此对人们的健康带来很多问题，比如：亚健康、肥胖、过早患上心脏病、高血压、糖尿病、高血粘、骨质疏松、血管硬化、癌症等不易治疗的疾病。

    究其原因，有两个方面：1）对健康不够重视，缺乏正确的健康观念；2）缺乏适量正确的运动。俗话说生命在于运动，不夸张地说“没有运动就没有健康”。那么如何运动？运动量多大合适？患有某种疾病是否可以运动？运动又可以防治哪些疾病？

著名健康专家赵之心作客博雅《名师堂》为您带来《如何运动才健康》系列节目，详细为您解析当今社会常见的健康隐患和健康误区，并指导您如何通过简单的运动来防治肥胖、高血压、高脂血、糖尿病并发症、心脏病等各种常见疾病，使您通过运动获得一个健康强壮的身体，使您的生命更精彩！

赵之心老师简介：
2009年首届中国健身产业风云榜十大风云人物。

健康时报“2009健康中国最有影响力健康教育专家”。

原北京体育大学教师，国家级社会体育指导员。现任北京盛世之心科技发展有限公司总经理，全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使，首都体育学院客座教授，北京市科学健身专家讲师团秘书长，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，中国红十字基金会行者基金行走大使。

从1997年开始，之心老师通过总结和创新，创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等多种简便易行、成效卓著的大众锻炼方法，并经常活动于社区、公园，无偿指导大众进行身体锻炼，受到社区居民的高度评价。

从1997年开始，在全国演讲3000场以上，发表文章近600篇，著书十几本，并录制了《向锻炼要健康》、《从头炼到脚》、《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。

2007年5月份起，为北京电视台6套录制了近300期“快乐健身一箩筐”节目。2007年6月在CCTV2“健康之路”录制健康系列讲座，“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等。2008年3月录制“关爱女性健康”节目。2010年春节，为CCTV1录制了《健康过大年》节目，收视率创造新高，在同期节目中仅次于春晚！同年5月3日到9日，CCTV1又播出了
之心老师录制的《健康全家福》节目，也创造了非常高的收视率。


课程目录：
第一集 健康需要管理
第二集 健康警示
第三集 向运动要健康
第四集 肌肉锻炼很重要
第五集 实用健身操
第六集 运动与防治糖尿病（上）
第七集 运动与防治糖尿病（下）
第八集 运动与心脏健康
第九集 健康的生活方式
第十集 运动与血液健康
第十一集 运动与男性健康
第十二集 运动与女性健康