2014051304-莱美健身课程-Body Step 有氧健身(1.22GB)

胭脂雪

讲座内容简介：Body Step是由莱美健身的专业研究机构，在踏板操的基础上，根据科学研究对其进行改良，并且配合当今国际流行乐趋势设置的一门崭新的有氧健身课程。

  它的作用在于增强下肢力量 ，提高心肺功能与协调性，并且充分调节上下肢的功能性力量对比，经过一定的训练能够改善腰部、臀部、大腿等部位长期囤积的脂肪，收到良好的健身塑形效果，非常适合改变亚洲人的梨形身材。 　　
  Body Step有效地把握心率，安全易学，能够改善腰臀腿这三个部位脂肪长期堆积的情况。能够较好地锻炼小脑功能，锻炼身体协调性，促进身体代谢，增加骨骼密度，这项运动能够消耗相当大热量，大约500-600大卡，基本等同于Body Combat。 　　
  Body Step在国外已经是一项相当成熟的运动。所有的莱美项目都是以3个月一期的速度更新课程，以便改进运动项目的科学性和提高参与者的兴趣。Body Step在新西兰大概已经推出了6年多时间。 　　
  Body Step所采用的音乐都是国际上最流行的音乐，每期课程更新音乐也会同步更新。
　　
温馨提醒 　　参加Body Step课程的健身迷一定要注意参与时的着装，避免造成运动伤害。 　　    鞋：应该选择有弹性的鞋，鞋底需要不软不硬，最好是气柱鞋，这样才能缓解踏板过程中对膝盖组织的冲击。 　　
    服装：最好是纯棉质地的T恤和短裤。 　　
最后需要注意的是运动中需要及时补充水分，所以最好随身携带水瓶，课程中教练也会提醒参与者补充水分的时机。